היי לכולם, בחרתי בקטגוריה, "הבריאות שלך"
הנושאים החמים בקטגוריה זו המעניקים זעזוע קל לתפיסות המסורתיות הן:
- תרגול במדיטציה משפר את הבריאות בהיבט הפיזיולוגי והפסיכולוגי.
- מחקרים אחרונים קובעים כי, בהתערבות תזונתית יש השפעה לשינוי לחץ הדם.
- ישיבה מרובה כמו למשל, עבודה משרדית גורמת למוות מוקדם, וזאת ללא קשר לפעילות גופנית המתבצעת לאחר מכן.
- פעילות אירובית מעלה את נפח ההיפוקמפוס במוח, האזור האחראי על הכושר המנטלי והזיכרון.
- בתהליך ההרזיה יש רגשות אשם ודיכאון הגורמים שוב לעליה במשקל ולכן יש להתמקד בפעילות גופנית ופיתוח סגנון חיים בריא יותר.
החידושים האחרונים בקטגוריה
- פעילות גופנית, כגון, הליכה מהירה למשך 15 דק' מדי יום, מאריכה חיים בשלוש שנים.
- דרך הטיפול ביתר לחץ דם של הזקן שונה מזו של הצעיר. טיפול בחוסם ביתא (סוג של תרופה) אינו מתאים לחולים עם יל"ד, אלא רק לחולי לב.
- אכילה איטית מסייעת להרזיה, הוכח מחקרית כי נשים שאכלו מהר כדרך חיים הפכו לשמנות, מאידך, כשאוכלים לאט אוכלים פחות.
- ע"פ מסמך של המרכז הלאומי לבקרת מחלות בישראל, אין מודעות לניהול אורח חיים בריא, מצד שני, הישראלים חיים יותר.
- הרכבת משקפיים כהות מקילים על הסימפטומים למיגרנות.
הקטגוריה הזו עוסקת במחקרים המעניקים נקודות חשובות ליישום ולהרחבת האופקים, התורמים לבריאות ושיפור סגנון החיים.
אציין מס' דגשים מהמאמרים:
- 15 דקות הליכה מהירה מדי יום תאריך את תוחלת החיים בשלוש שנים.
- כדאי לשלב מדיטציה כתרגול יומי מאחר וזה מחדד את החושים המנטליים והרגשיים, משפר את המצב הפיזי ומקל על כאבים הנובעים ממחלות התוקפות אותנו.
- עבודה משרדית המאלצת אותנו לשבת יותר מדיי פוגעת בבריאותנו והכי חמור זה שפעילות גופנית לא מגנה מהנזקים הנוצרים כתוצאה מכך.
- הטיפול ביל"ד שונה מזקן לצעיר, ישנה דרך מומלצת הניתנת לכל גיל וגיל.
- לחץ דם – קיים קשר בין תזונה נכונה להורדת לחץ הדם.
- דיאטה - הוכח מחקרית כי מי שאוכל לאט אוכל בסופו של דבר כמות מזון קטנה יותר מזה שאוכל מהר.
אין להישקל, תהליך ההרזיה גורם לדיכאון ורגשות אשם. יש לפתח הרגלי תזונה נכונים.
- תוחלת חיים – בישראל, תוחלת החיים גדלה אך רמת הבריאות בנסיגה כיוון שעדיין אין מספיק מודעות לניהול אורח חיים בריא.
- התעמלות אירובית משפרת את תפקוד המוח.
ולסיכום
המחקרים בקטגוריה הנ"ל יכולים לעניין כל אדם שבריאותו חשובה לו.
ובמיוחד אנשים הסובלים מ:
- לחץ דם גבוה
- מיגרנות
- אנשים הנמצאים בתהליך דיאטה
- אנשים שאופי עיסוקם הינו סטטי (עבודה משרדית)
הרושם האישי וההתייחסות האישית שלי לקטגוריה זו
כמי שהבריאות חשובה לה, שמחתי לקרוא את מכלול המאמרים העוסקים בבריאות טובה, שמחתי להרחיב את הידע ולהבין מס' היבטים חשובים בנושא כגון
- ישיבה ממושכת הינה אויב הבריאות
- ישנם טיפים יפים לעוסקים בדיאטה: אכילה איטית תגרום לך לאכול כמו שצריך ולא יותר.
- כל מי שנמצא כעת בתהליך הרזיה יעצור רגע ויחשוב שאין מושג "דיאטה" אלא יש הרגלי בריאות נכונים לכל אורך החיים.
- טיפים בנושא מיגרנות ולבעלי לחץ דם.
- כדאי לשלב מדיטציה הטובה לרגיעת הגוף, הרוח והנפש והנה למדתי שהיא משפרת תפקוד פיזי ומקילה על סימפטומים של מחלות ומחזקת את מערכת החיסון.
- אין צורך להשתגע בחדרי הכושר, משקולות וריצות, אלא לזכור את הבסיס והוא, 15 דקות הליכה מדי יום ואתם מסודרים.
